Tupler Technik®

Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln. Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe wird damit in die Breite gedehnt und somit immer dünner und schwächer.

- Übergewicht

- Schwangerschaften

- Bauch-OP's (z.B. Bauchspiegelung, Kaiserschnitt, Leistenbruch u.a.)

- sportliche Aktivitäten wie klassisches Bauchmuskeltraining (Crunches), Yoga, Pilates, Tennis, Volleyball u.a.

- alltägliche körperliche Anstrengung, die intraabdominalen Druck verursachen (z.B. das Tragen von schweren Sachen)

- angeborene Rectusdiastase, die sich nicht geschlossen hat

- ein "Mamabauch" oder "Bierbauch", der vor allem zum Abend hin oder nach den Mahlzeiten größer wird

- Beschwerden im Magen-Darm-Trakt (z.B. Verstopfung, Blähbauch, Völlegefühl, Sodbrennen u.a.)

- Rückenschmerzen, vor allem im LWS-Bereich

- Hüftschmerzen

- ein nach außen gestülpter Bauchnabel

- Beckenbodenschwäche

- schlechte Körperhaltung

- geringes Selbstwertgefühl

- Probleme bei einer natürlichen Geburt

- Narbenhernien: da sich Nähte bei einem schwachen Bindegewebe auch noch Monate oder Jahre nach einem chirurgischen Eingriff öffnen können

- u.v.m.

- flacherer Bauch & eine schmalere Taille

- verbesserte Beckenbodenfunktion

- verbesserte Verdauung

- weniger Rückenschmerzen

- bessere Haltung

- gesteigertes Selbstwertgefühl

- leichtere natürliche Geburt

Die Tupler Technik® ist für Frauen, für Schwangere und für Männer in jedem Alter geeignet.

Es ist NIE zu spät eine Rektusdiastase zu schließen!

Die Tupler Technik® ist außerdem sinnvoll zur Vorbereitung auf eine Bauch-OP und

zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt.

Die Diagnose der Rectusdiastase wird aufgrund mehrere Fakten gestellt: Zustand des Bauchgewebes, Nabelsituation, Festigkeit des Bindegewebes, Tiefe der Rectusdiastase, Breite der Rectusdiastase. Die genaue Testung einer Rectusdiastase erfordert eine Ausbildung in diesem Bereich, Erfahrung und viel Fingerspitzengefühl. 

Wenn du gerne deinen Bauch auf eine Rectusdiastase getestet haben möchtest, dann melde dich gerne bei mir.

Ziel der Tupler Technik® ist das Schließen der Rektusdiastase durch eine "Heilung" des Bindegewebes. 
Wie lange dies dauert hängt von dem Schweregrad der Rektusdiastase ab und von deinem Engagement alle Schritte der Tupler Technik® umzusetzen. 

1. Position: Mit Hilfe des Diastasis Rehab Splint® werden die getrennten Bauchmuskeln und das dazwischen liegende Bindegewebe an ihren ursprünglichen Platz zurückgebracht, sodass die Muskulatur wieder funktionell arbeiten kann.
Der Diastasis Rehab Splint® schwächt dabei NICHT die Muskulatur, sondern re-positioniert sie nur und nimmt die Überdehnung des Bindegewebes weg. 

2. Protection - Schutz: Du lernst dein Bindegewebe vor den Krafteinwirkungen (abdominaler Druck) der tagtäglichen Aktivitäten, wie z.B. Positionsveränderungen, wie Aufstehen und Hinsetzen, schweres Heben, Niesen, Husten, Toilettengang u.a. zu schützen. Dafür arbeiten wir daran, dass du ein Bewusstsein dafür entwickelst, WIE du deine quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur (den Transversus Abdominis) während des Alltags, als auch beim Fitnesstraining nutzen kannst.

3. Power - Kraft: Je stärker dein Transversus Muskel ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen. Während der Tupler Technik® lernst du die Kraft deines Transversus Abdominis kennen. Die Tupler Technik®- Übungen kannst du einfach in deinen Alltag integrieren und wirst schon bald eine Steigerung deiner "Transverskraft" spüren. Erfolge sind schnell sichtbar und motivierend. 

Julie Tupler ist diplomierte Krankenschwester, zertifizierte Personal Trainerin und Entbindungsberaterin. Sie lebt und arbeitet in den USA, New York City. Julie zählt weltweit zu den wenigen Pionierinnen im Bereich Rektusdiastase. Bereits 1990 begann sie mit der Entwicklung der Tupler Technik®, ein forschungs,- und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm zum Schließen von Rektusdiastasen, dessen Wirkung durch Studien belegt wurde. Seit 2009 bildet Julie Medizin- und Fitnessfachkräfte auf der ganzen Welt in ihrer Tupler Technique® aus. Sie ist eine häufige Rednerin sowohl bei Medizin,- als auch Fitnesskonferenzen.

Vorher: RD-Breite in cm: 13,5 - 16 - 12

Nach 6 Wochen Tupler Technik: 6 - 8 - 5 
Da die RD noch nicht komplett geschlossen ist, wird diese Klientin noch weiter machen mit der Tupler Technik. 

Fotos zu Beginn und nach 6 Wochen Tupler Technik. Ein super Ergebnis!! :-) 

Auch diese Klientin macht noch weiter mit der Tupler Technik.

Fotos zu Beginn und nach 6 Wochen Tupler Technik mit Hindernissen. Diese Klientin war im Laufe des Programms an Corona erkrankt und musste pausieren. ABER: sie hat sich nicht unterkriegen lassen und ist dran geblieben. Tolles Ergebnis!

RD-Breite zu Beginn: 8 - 8 - 6

RD-Breite nach 6 Wochen: 7 - 5 - 4 

Ich freue mich schon auf unseren nächsten Termin zum Check-Up. Weiter so!

Fotos zu Beginn und nach 6 Wochen Tupler Technik.

So viel hat sich gebessert! Die Fotos sprechen für sich. Ich bin SO stolz auf dich!
Tupler Technik funktioniert also auch mit zwei sehr kleinen Kindern ;-)
RD-Breite zu Beginn: 11 - 8 - 11

RD-Breite nach 6 Wochen: 8 - 6 - 9 

Ich bin gespannt auf unseren Check-Up in einigen Wochen :-)

Alle inkl. der gesetzlich gültigen MwSt.

Erst-Termin (30 Min.): 45,- €

Beim Erst-Termin schaue ich, ob eine Rektusdiastase vorhanden ist und wie stark diese ausgeprägt ist. Wir besprechen wie das Tupler Technik®-Programm funktioniert und ob das Training für dich geeignet ist.

6-Wochen-Programm (Einzelcoaching): 360,- € zzgl. Material

- 1. Termin 90-120 Min.

- 2. Termin 60-90 Min. 

- 3. Termin 60-90 Min

- Erreichbarkeit & Unterstützung via WhatsApp und telefonisch

- intensives und individuelles Training über 6 Wochen

- Anamnese & Befundaufnahme

- Vorher / Nachher Fotos

- korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splints®

- Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®

- Anpassung von Alltagsbewegungen

- Übertragung der Tupler Technik® in Alltag und Sport

Ab Januar 2025:

6-Wochen Programm Paarcoaching / 2er-Gruppen-Coaching

Material:

- Diastasis Rehab Splint® (spezieller Gurt): 79,- €

- Handbuch: 15,- € 

Einzeltermine (ohne Material):

- 30 Minuten: 55,- €

- 60 Minuten: 99,- €

Bei Interesse an einer Behandlung kontaktiere mich gerne per Mail oder über das Kontaktformular: KONTAKT